روز جهانی قلب (8 مهرماه) گرامی باد
امتیاز:
شما قدرت دارید و می توانیدبه زندگی خود نیرو ببخشید
به مناسبت بزرگداشت روز جهانی قلب افراد سراسر دنیا برای انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن و برگزاری مسابقات ورزشی، برگزاری سخنرانی ها،گفتگوهای های عمومی وغربالگری عوامل خطر بیماری قلبی عروقی مانند فشارخون، چاقی، قند و کلسترول خون ، برنامه ریزی می کنند.
سعی کنید در برنامه ریزی اینگونه مراسم همکاری و حداقل در یکی از برنامه ها شرکت کنید.
به زندگی خود نیرو بخشید
خوردن و آشامیدن درست به قلب شما نیرویی می دهد که برای زندگی نیاز دارید.
-سعی کنید غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده که اغلب پر از قند و چربی هستند، زیاد مصرف نکنید.
-مصرف نوشیدنی ها و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید. بجای آن از آب یا نوشیدنی های غیر شیرین استفاده کنید.
-میوه های تازه را جایگزین مواد غذایی شیرین و قندی کنید.
-سعی کنید در روز 5 سهم میوه و سبزی(هر سهم معادل 100 گرم) مصرف کنید. میوه ها و سبزی ها می توانند به شکل تازه، یخ زده، کنسروی یا خشک شده مصرف شوند، اما مصرف تازه آن ها بهتر است..
-از مصرف الکل خودداری کنید.
-در مدرسه یا محل کار از غذاهای خانگی استفاده کنید.
.....ادمه مطلب